Regl ağrısından adım adım kurtulmanın yolları nelerdir?

Kadınlar arasında genel olarak yaÅŸanan en büyük problemlerden birisi olan adet dönemindeki regl sancısı dönem dönem çok rahatsız edici olabiliyor.

Uzmanlar bunun normal olduÄŸunu söylese bile kadınlar arasında hiç normal bir dönem yaÅŸamadıkları belli oluyor. Bunun için aÄŸrı kesici ilaçlara baÅŸvurulsa bile ilacın etkisi zaman alabiliyor veya kısa bir süreliÄŸine çözüm olabiliyor.

Hadi hep birlikte neler yapabileceÄŸinizi görelim ve bu sancılı dönemi rahatlayarak atlatalım.

Ä°lk adım: 

Regl olacağınızı ilk hissetmeye baÅŸladığınızda ısıtıcı pedler ve sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Isıtıcı pedleri belinize veya iç çamaşırınıza yapıştırabilirsiniz fakat doÄŸrudan cildinize temas etmesinden kaçınmalısınız.Sıcak su torbasını da aynı ÅŸekilde karnınıza, belinize ve ayaklarınıza koyabilirsiniz tabi ki cildinizle birebir temas etmemesine dikkat etmelisiniz. 

İkinci adım:

Papatya çayının antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliÄŸi sayesinde güzel bir etkisi olduÄŸunu bilmelisiniz. 1 bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kurutulmuÅŸ papatyayı koyduktan sonra biraz demlenmesini bekleyin. Marketlerden aldığınız papatya çayı da aynı etkiyi saÄŸlayacaktır. Kekik suyu ve nane ruhu gibi bitkilerinde çok etkili olduÄŸunu belirtmeliyim. 

Üçüncü adım:

 Ä°buprofen ve parasetamol etken maddeli aÄŸrı kesici ilaçlar etkili olacaktır.Fakat aÄŸrı kesiciler, her insana farklı etkiler gösterebilmektedir.Bu yüzden bir uzmana baÅŸvurarak reçete ile almanız daha faydalı olacaktır. AÄŸrı kesiciler bazen regl döngünüzü etkileyebilir bununla beraber erteleyebilir. Hatta hassas bir bünyeye sahip olabilirsiniz ve aÄŸrı kesici kullandığınızda mide bulantıları yaÅŸayabilirsiniz. Bitki çayları bu gibi sorunlarınıza da fayda saÄŸlayacaktır. 

Dördüncü adım:

Karın bölgesine 20 dakikalık bir masaj sizi çok rahatlayatacaktır. Masaj anında kendinizi kasmayı bırakarak masaj yaparsanız çok daha iyi hissedeceksiniz. 

Beşinci adım:

Magnezyum tüketimi,krampların etkisi azaltılabilir. Magnezyum olarak tüketeceÄŸiniz besinler muz, yeÅŸil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık, ceviz, badem, havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri, hurma, kereviz, pırasa ve kakaodur. B6 vitamininin magnezyumla olan sinerjisi de magnezyumun etkilerini destekler.

Altıncı adım:

Son olarak dinlenmeniz çok önemli olacaktır. Karın kaslarının gevÅŸemesi için cenin pozisyonunda yatarak karın kaslarının rahatlaması desteklenebilir. Ayrıca düzenli beslenerek ve spor yaparak regl sancınızı en aza indirebilirsiniz.